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你,亞健康知道了么?
發布者:qingdao 發布時間:2016-7-19 8:46:43 瀏覽次數:2255

      【如何擺脫亞健康的困擾?】 

       保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素;維生素a能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。  
 
       人體不能合成維生素和礦物質,而維生素 cb族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應適當地補充多維元素片; 除此之外,微量元素鋅、硒、維生素b1b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
 
       調整心理狀態并保持積極、樂觀; 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
 
       及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘錯點便是亞健康的開始。  
 
       增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量;現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
 
       戒煙限酒:醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。  

      【亞健康的狀態】 

       1將軍肚早現。3050歲的人,大腹便便,是成熟的標志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。  
       2、脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。  
       3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在3040歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退。  
       4、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛,性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體整體衰退的第一信號。  
       5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。  
       6、心算能力越來越差。  
       7、做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。  
       8、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。  
       9、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。  
      10、想做事時,不明原因地走神,腦子里想東想西,精神難以集中。  
      11、看什么都不順眼,煩躁,動輒發火。
      12、處于敏感緊張狀態,懼怕并回避某人、某地、某物或某事。  
      13、為自己的生命常規被擾亂而不高興,總想恢復原狀。對已做完的事,已想明白的問題,反復思考和檢查,而自己又為這種反復而苦惱。

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